실내 자전거 다이어트 효과
자전거를 타는 것은 심폐지구력 강화, 칼로리 소모, 관절 및 근육 강화, 뼈의 강화, 정신건강 향상 등 다양한 효과를 보인다고 한다. WHO에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장병, 제2형(성인형) 당뇨병, 비만 발병 가능성이 약 50% 감소하고, 고혈압 발생위험은 약 30% 감소한다. 자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 상해는 적고 운동 효과는 높은, 이상적인 운동이라고 한다. 그러나 비가 오거나, 황사가 심한 날에는 자전거를 타기가 어려워서 실내에서 하는 자전거를 알아보게 되었다. 동생이 쓰고 있는 자전거인데, 이 자전거로 30분 정도를 달렸다. 최근에 이렇게 열심히 자전거를 밟은 적은 별로 없었을 것 같다. 30분 뛰고, 10km 정도를 달린 것으로 나온다. 칼로리 소모도 무려 ..
2021. 5. 15.
